Trackrecord hardlopen

Trainingsresultaten in cijfers en diagrammen

 
In het diagram wordt het verloop van mijn hardlooptrainingen weergegeven. Er bestaat een verband tussen de behaalde snelheid en de behaalde afstand. Wanneer er getraind wordt op vaste snelheid loopt de behaalde afstand op.

Trainingstijden
# Datum Parcours Tijd Afstand (km) Snelheid (km/u)
33 02-02-17
00:19:26 4,25 13,12
32 30-01-17
00:16:32 3,63 13,16
31 29-01-17
00:14:15 3,13 13,16
30 28-01-17
00:12:07 2,69 13,34
29 27-01-17
00:10:19 2,32 13,50
28 26-01-17
00:08:41 1,95 13,50
27 25-01-17
00:07:10 1,65 13,79
26 24-01-17
00:05:55 1,40 14,23
25 23-01-17
00:04:54 1,20 14,68
24 22-01-17
00:04:07 1,01 14,72
23 21-01-17
00:03:29 0,85 14,62
22 19-01-17
00:03:38 0,88 14,49
21 19-01-17
00:06:15 1,50 14,36
20 18-01-17
00:05:18 1,25 14,18
19 17-01-17
00:04:16 1,00 14,06
18 16-01-17
00:03:46 0,87 13,86
17 11-01-17
00:08:48 2,00 13,63
16 10-01-17
00:12:20 2,74 13,33
15 09-01-17
00:10:45 2,36 13,16
14 08-01-17
00:09:37 2,01 12,88
13 06-01-17
00:15:43 3,33 12,71
12 05-01-17
00:14:52 3,00 12,12
11 04-01-17
00:19:55 4,20 12,65
10 03-01-17
00:17:23 3,65 12,60
9 02-01-17
00:15:55 3,34 12,58
8 01-01-17
00:14:20 2,90 12,58
7 31-12-16
00:11:54 2,48 12,49
6 29-12-16
00:09:37 2,00 12,47
5 27-12-16
00:11:45 2,42 12,35
4 26-12-16
00:10:03 2,05 12,25
3 25-12-16
00:07:16 1,50 12,39
2 24-12-16
00:06:08 1,27 12,39
1 23-12-16
00:05:15 1,08 12,32

Mijn start bij Eindhoven atletiek


Tot kort geleden deed ik zelfstandig en op eigen gelegenheid duurlooptraining. Die manier van trainen was eenzijdig en onregelmatig. Nu wil ik dit beter aanpakken.

Bij Eindhoven Atletiek worden er ook hardlooptrainingen gegeven. Naast de duurlooptraining wordt aandacht besteed aan:

* Intervaltraining
* Looptechniek
* Krachttraining

Op vaste tijden in de ochtend worden er met gezellige groepen samen getraind. Dat werkt motiverend.

Inmiddels heb ik een paar trainingen meegedaan en het bevalt goed!

Op naar de Eindhovense Marathon 2016!

Het bouwverslag van de Cargoligfiets 24-8 t/m 24-9-2015


15-dec-2015 Testing outside! Bike is not finished jet!
 In dit bericht doe ik verslag van het ontwerp- en bouwproces van de Cargoligfiets.  

De Lage Landen Marathon Eindhoven 2015

Met bloed zweet en tranen strompel ik over de finishlijn na 42 km hardlopen. Een cameraploeg spreekt mij aan en deelt mij mee dat de medailles op zijn. Ik schiet bijna in de lach en denk "flauwe grap hoor.."
Serieus! Meent de presentator. Ik antwoord dat het wel goed zal komen, dat ik voor de eer loop.
Maar inderdaad. Het was zelfs nationaal nieuws geworden. "Lopers zijn laaiend, medailles zijn op".
Inmiddels is de organisatie op de hoogte en stuurt de medaille alsnog naar mij thuis op.

UPDATE maandag 12 oktober 2015 - 17:59
Citaat van Omroep Brabant: 
"Het tekort aan medailles was een blunder van de organisatie. Of, milder gezegd, een foute inschatting, want de organisatie had er namelijk op gerekend dat niet alle 2400 deelnemers aan de marathon ook daadwerkelijk zouden finishen.

De CargoLigfiets



CargoLigfiets

Dit nieuwe ligfietsconcept heeft extra bagageruimte! Het is een variant op de CargoBike ontworpen voor snelheid en lange afstand.

Race lekker snel op en neer naar de winkel en gooi de hele laadruimte vol met boodschappen!

Of ook super geschikt voor fietsvakantie's! De kampeerspullen kunnen prima in de cargoruimte. Een fiets trip naar Parijs misschien? Of lekker toeren door Tibet?

 Sportief, ultra milieuvriendelijk en voor bijna niets.
Race in eigenzinnige stijl met de CargoLigfiets!

De mariage ligfiets

Mijn huidige ligfiets, model 4
Hij is samengesteld uit twee oude fietsen met daarop een zitting gemonteerd. Het grootste voordeel van een ligfiets is dat je makkelijker langere afstanden kunt afleggen.

Marriage ligfiets opknapverslag

  Terwijl ik mijn ligfiets dagelijks gebruik knap ik hem op en verbeter ik onderdelen.

 44,5 km uur behaalde ik hier! Een persoonlijk record met mijn zelfgemaakte ligfiets. 20-6-2015

58e Joe Mann Bosloop in Best

Selfie! Voor aanvang van wedstrijd.
Zondag heb ik deelgenomen aan een mooie hardloopwedstrijd in Best. Het parcours was uitgestippeld in een bosrijke omgeving en ging over smalle bospaden, een aantal heuvels en door een paar flinke modderplassen. Het weer was goed en de zon heeft mooi geschenen.

Ik heb een afstand van 2.6 km gelopen en ben 5e geëindigd. Mijn voornemen om in een rustig tempo te lopen was niet gelukt. Na de start lag het tempo van de meute laag terwijl ik getraind had op een hoog tempo. 2 minuten na de start werd het parcours veel breder en werd het mogelijk om in te halen. Toen heb ik op topsnelheid zo veel mogelijk mensen ingehaald. Helaas moest ik daarvoor boeten, 300 meter voor de finish.

Keiharde intervaltraining


De Eindhovense marathon had ik met een laag tempo uitgelopen. Daarom heb ik mijzelf als nieuw doel gesteld om mijn snelheid op te schroeven. Tijdens mijn deelname aan de Gennerper Parken Nieuwjaarsloop wilde ik weten wat mijn topsnelheid was. De conclusie was dat mijn topsnelheid lag bij 11.70 km/uur.

"Deze snelheid wil ik opschroeven naar 21 km/uur"

De Genneper Parken Nieuwjaars loop

Erik rent de Genneper Parken Nieuwjaarsloop 2015

Op zondag 4 januari 2015 heb ik deelgenomen aan de Genneper Parken Nieuwjaarsloop en de afstand van 2 km gedaan. Ik was op de 6e plaats geëindigd van de 80 deelnemers. De 2 km heb ik in 10 min 13 sec voltooid met een gemiddelde snelheid van 11.70 km/uur.

De Lage Landen Marathon Eindhoven 2014

 

Bijna goud en een nieuw record

 Absoluut pretentieus, is de titel wel. Deze herinneringsmedaille lijkt van goud, maar waarschijnlijk bestaat het materiaal uit een legering van koper en brons. De materiaaleigenschappen kon ik niet achterhalen. Hij schittert in ieder geval wel mooi. Ook had ik nog nooit eerder mee gedaan met een hele marathon dus voor mij was elke eindtijd een nieuw persoonlijk record.

Maar: I did it! Ik heb de hele marathon uitgelopen. Niet de halve, want dat is voor watjes.

Lichtjes routerun 2014, Eindhoven Atletiek

Op donderdag 25 september heb ik de lichtjesrouterun 2014 gedaan! Geheel in Erik-stijl. De start was bij de atletiekbaan. Er waren in totaal 350 hardlopers. We waren met zonsondergang vertrokken. Een best mooi gezicht want de lucht was helemaal oranje door de ondergaande zon.

Liberty Loop, 14 september 2014, Geldrop

In Geldrop werd vandaag de 70-jarige bevrijding van Geldrop-Mierlo groots gevierd. Daarbij werd ook een Liberty Loop gehouden. Verschillende afstanden in verschillende onderdelen konden gelopen worden variërend van 1 tot 16.1 km. 

Vandaag heb ik meegedaan met de 16.1 km 'Ten Miles'.

Een hele Marathon rennen?!

Plan de campagne
Het rennen van de mini Marathon (5km) is voor een normaal persoon goed te doen. Een beetje dapper persoon zal deze afstand puur op karakter kunnen uitlopen zonder daar echt voor getraind te hebben.

Privacy policy


Privacy Policy for Marathon-Training-Eindhoven.blogspot.nl

If you require any more information or have any questions about our privacy policy, please feel free to contact us by email at Marathon-Training-Eindhoven@gmx.com.

At Marathon-Training-Eindhoven.blogspot.nl, the privacy of our visitors is of extreme importance to us. This privacy policy document outlines the types of personal information is received and collected by Marathon-Training-Eindhoven.blogspot.nl and how it is used.

Disclosure policy

Disclosure policy

 This policy is valid from 13 September 2014

 This blog is a personal blog written and edited by me. For questions about this blog, please contact  Marathon-Training-Eindhoven@gmx.com .

 This blog does not accept any form of cash advertising, sponsorship, or paid topic insertions. However, we will and do accept and keep free products, services, travel, event tickets, and other forms of compensation from companies and organizations.

Disclaimer

Disclaimer for Marathon Training Eindhoven

If you require any more information or have any questions about our site's disclaimer, please feel free to contact Marathon-Training-Eindhoven@gmx.com

Disclaimers for http://marathon-training-eindhoven.blogspot.nl/

All the information on this website is published in good faith and for general information purpose only. http://marathon-training-eindhoven.blogspot.nl/ does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (http://marathon-training-eindhoven.blogspot.nl/), is strictly at your own risk. http://marathon-training-eindhoven.blogspot.nl/ will not be liable for any losses and/or damages in connection with the use of our website.